毎日!!あげりん

 
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22
 
今日は「魔女たちの22時」から

この前の放送見ました?

「ブヨブヨなオバさん体型だったのに

   超簡単なゆる~い体操で女優体型になり

     いま人生最高にモテている45歳の魔女」


もともとはやせていらしゃったようです

運動があまり好きではなかったそうですが・・・

すっごくスリムになった方でした


肩甲骨を動かして血行をよくする

これを考慮した体操みたいですよ


A(上からつられているイメージ)
両手を前にだし、両手の甲をつけ上に伸ばす

B(肩甲骨を離すイメージ)
手を組んで前に出す

C(肩甲骨をくっつけるイメージ)
脇をしめ、肘を90度くらい曲げ後ろに持っていく

元々の体型に戻った感じなのでしょうか?

とにかく背中の血行を良くするって大事ですね

肩こりにもよさそう

早速やってみましょう


いつでも思い出した時にやる体操だそうですよ

超簡単です

ゆる~い体操でキレイに

毎日!!あげりん
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20
 
今日は腰痛解消動画あげ

実は・・・

骨盤体操を張り切ってしすぎたせいか

腰痛になっちゃっています

なので・・

今日はこれ




腰から背中に痛みのある人必見

癒し系の音楽がいいですね

痛みのある時は精神的にも安定が必要ですよね


私は仙骨あたりから痛いですが

やってみようと思います

骨盤体操をするときは腰痛に注意ですよ

しかし、日頃の自分の運動不足も原因ですね

健康に楽しくダイエット

なにかほかによい腰痛体操があったら教えてくださいね

まずはあげりんな身体にならないとですね

毎日!!あげりん
 
19
 
今日も骨盤ゆがみ直し体操③

やっぱり見て楽しい

今日も見てみて

1分間「骨盤ゆがみとり」体操3

ぽっこり下腹解消編


作者: 松岡博子 出版社/メーカー: アスペクト





下腹や垂れ気味のお尻が気になる方必見

前後のゆがみをとる体操を


Step1 肩の力を抜いて立ちます。

Step2 首を前後に倒して、倒しやすい方を見つけます。

    鼻から息を吸いながら両手を組んで上げ

    背中を伸ばし、息を止めて6秒間キープ。

    後ろに倒しやすい場合は手のひらを上に向けて組む

    前に倒しやすい人は手のひらを下に

Step3 最後にもう一息伸ばしたら、口から息を吐き一気に脱力


今回は千手観音風でしたね

あんなバックダンサーがいたら楽しいだろうなあ

あの音楽が流れ出したら体操モードですね

頭の中でこの曲が流れちゃって・・・

つい身体を動かしちゃいました

楽しみながら体操っていいですね


あげりん体型目指して

毎日!!あげりん
 
18
 
今日も楽しくなる骨盤ゆがみ直し体操②

見るだけでも楽しいですよ

1分間「骨盤ゆがみとり」体操2 

むくみ太り解消編


作者: 松岡博子 出版社/メーカー: アスペクト





脚のむくみがつらい方必見

ねじれをとる体操を

Step1 両手の指先を胸の前で合わせます

Step2 上半身を左右にひねって、ひねりやすい側を見つけます

Step3 鼻から息を吸いながら、上半身をひねりやすいほうにひねり

     息を止めて6秒間キープ

     最後にもう一息ひねってから、口から息を吐いて一気に脱力


やっぱり見るだけでも楽しい

あのバックダンサーが後ろにいたら最高ですよね

楽しく体操してむくみのない身体に


あげりん体型目指して

毎日!!あげりん

 
17
 
今日は楽しくなる骨盤ゆがみ直し体操

是非見てくださいね

1分間「骨盤ゆがみとり」体操1 

ウエストくびれ編


作者: 松岡博子 出版社/メーカー: アスペクト





ウエストにくびれがなく、ずん胴体型に悩む方必見

左右のゆがみをとる体操を

Step1 肩の力を抜いて立ちます。

Step2 上半身を左右に倒して、倒しやすい側を見つけます。

Step3 鼻から息を吸いながら上半身を倒しやすい方に倒すと

     同時に反対側の肩を上げて首をそちら側に傾けます

     息を止めて6秒間キープ

     最後にもう一息上半身を倒したら、口から息を吐いて一気に脱力


なんといってもBGMが好き

そしてバックダンサー

見るだけでも楽しいです


楽しみながらあげりん体型になっちゃいましょう

毎日!!あげりん

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あげりん39

Author:あげりん39
ようこそ!!
日々あげりんな人を目指して
5年目になりました。
一緒に気持ちをあげていきましょう!
あげ~

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