毎日!!あげりん

 
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今日も骨盤pushダイエット

紹介するのは昨日の本ですよ

おなかやせ骨盤PUSHダイエット」

著者:斎藤 美恵子


今日は具体的にpushエクササイズ

さあ初日の今日は・・・

硬く変形したおなかをほぐす

血液やリンパの流れを回復させましょう

①背中をプッシュする

  仰向けになり両膝を立てます

  背骨の際に沿って5カ所均等にパンチプッシュ

  3回ずつ(足先と膝はくっつけたまま)


②腸骨まわりをプッシュする

  横向きになり、腸骨(腰の出っ張った骨)

  まわりを3カ所均等にパンチプッシュする

  左右3回ずつ


③大転子をプッシュする

  横向きになり大転子(股関節の横にある骨)

  を親指プッシュする

  左右3回ずつ


④仙骨の際をプッシュする

  仰向けになり、両膝を立てます

  仙骨(骨盤の中心にある三角形の骨)の際に沿って

  左右3カ所均等にパンチプッシュする


おなか周りの老廃物を押し流しましょう

気になる人は是非やってみてくださいね

おなかやせ骨盤pushダイエット

一緒におなかやせであげりん体型に

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