毎日!!あげりん

 
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今日はごろ寝ダイエット2日目

ごろんと寝転がり、3種類の体操を1分間行うだけ

もちろん本はこれ

「1日1分!骨盤ゴロ寝ダイエット」

著者:松岡 博子

2日は骨盤のクセをとる・バランスをよくする

A、腰椎バランスストレッチ(15秒)


 ①仰向けに寝て、バンザイ姿勢で膝を立てる

 ②両脚をそろえたまま左右交互に3回に倒す

 ③元の姿勢に戻し、両腕をおろす


B、骨盤バウンド(15秒)

 ①右ひざを立て、左ひざを倒す

 ②腰を持ち上げて5回バウンドさせる

 ③脚を替えて同様に行い、腰をおろす


C、腰椎1番体操

 ①大の字に寝る(30秒)

 ②両手を伸ばし、かかとを押し出し5秒間キープする

 ③息を吐きながら脱力し10秒間静止する

この三種類

呼吸は鼻から吸って口から吐く

さあ

今日も骨盤のゆがみリセットですよ


キレイな身体目指して

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