毎日!!あげりん

 
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今日は実践!!やってみよう

リンパドレナージュをやってみよう

紹介する本はこれ




「おなかの脂肪がミルミルとれる!」

内臓脂肪をおとし、ウエストを細くする“リンパドレナージュ”

著者:山田 陽子


昨日書いた注意点をちゃんと読んでくださいね

下腹部表面のリンパドレナージュ

女性は妊娠線などの予防になるよ

①椅子に座り、お尻を引き締める

 足首・膝・股関節が90度になるようにする

②ウエスト部分に指先が内側を向くように掌を密着させる

 下腹部を膨らませながら鼻から息を吸います

③息を吸った倍の時間をかけながら口から吐き

 同時に掌でウエスト部分から腰骨に沿って

 鼠径部までゆっくり擦ります

 リラックスしながら10回行います


今日はとりあえずこれです

簡単でしょ?


リンパの流れであげりん体型に

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