毎日!!あげりん

 
--
 
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
 
30
 
今日もリンパドレナージュ

本はこれですよ



「おなかの脂肪がミルミルとれる!」

内臓脂肪をおとし、ウエストを細くする“リンパドレナージュ”

著者:山田 陽子


上腹部表面のリンパドレナージュ

①椅子に座り、お尻を引き締める

 足首・膝・股関節が90度になるようにする

②おへその両脇に指先が下を向くように掌を密着させる

 下腹部を膨らませないように鼻から息を吸います

③息を吸った倍の時間をかけながら口から吐き

 同時に掌でおへそからウエストに向かって擦ります

 リラックスしながらゆっくり10回行います


側腹部表面のリンパドレナージュ

①椅子に座り、お尻を引き締める

 足首・膝・股関節が90度になるようにする

②右手の掌でみぞおちに指先が外側をむくように

 密着させます

 下腹部を膨らませないように鼻から息を吸います

③息を吸った倍の時間をかけながら口から吐き

 同時に掌でバストの下を通り脇の下まで擦ります

 リラックスしながらゆっくり10回行います


意外と時間がなく、注意点に引っかかっちゃうんです

やれる時にやらなとね


頑張ってあげりん女性に

毎日!!あげりん
スポンサーサイト

Comment






(編集・削除用)


管理者にだけ表示を許可

Trackback

http://agerin39.blog22.fc2.com/tb.php/191-fda82139

この記事にトラックバック(FC2Blog User)

Home

プロフィール

あげりん39

Author:あげりん39
ようこそ!!
日々あげりんな人を目指して
5年目になりました。
一緒に気持ちをあげていきましょう!
あげ~

最新記事

スポンサー

お買い物

最新コメント

最新トラックバック

月別アーカイブ

カテゴリ

FC2カウンター

あし@

検索フォーム

RSSリンクの表示

リンク

ブロとも申請フォーム

QRコード

QRコード

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。