毎日!!あげりん

 
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今日は下腹部の引き締めについて

お腹を引き締める運動って

有酸素運動を20分程度しないと燃焼されない

そこで・・・

おすすめする運動の流れは・・・


①早歩きで15分散歩を行う

②腹筋を5分ほど行う

③水を200cc飲む

④リンパドレナージュを行う


だそうです

この流れで30分みたいです

週に3回程度でいいらしいです

しかし・・・腹筋を5分はきついですね


できる!!という方は試してくださいね

下腹部の引き締めには効果があるとのことです

私は腰痛があるのでぼちぼち頑張ります

ちなみに本は


「おなかの脂肪がミルミルとれる!」

ですよ~

くびれ目指して

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