毎日!!あげりん

 
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02
 
今日も骨盤pushダイエット

紹介するのはもちろんこの本

「おなかやせ骨盤PUSHダイエット」

著者:斎藤 美恵子

今日は3日目ですね

背骨を立たせ、ブレない骨格をつくる

①あおむけになり、両手をプッシュする

  あおむけになり両腕を伸ばして互いに手こんぶプッシュする

  左右の足先とひざはくっつけて手こんぶで圧力をかける

  手こんぶ(手のひらの下のふっくらとした部分)


②脚を内側に向け上半身を右横に傾ける

  両脚を肩幅より広めに開き内側に向け、上半身を右横に傾けます

③上体をあげる

  そのまま上体をまっすぐ上げます。

  5秒キープし、上体をストーンと床に落とします

  左右3回ずつ


今日の体操は・・・

重心を内側に向けることで背骨を矯正する

気になる人は是非お試しを

おなかやせ骨盤PUSHダイエット

一緒におなかやせであげりん体型に

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