毎日!!あげりん

 
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今日はちょっと美味しいものを頂いたあげ~

ケーキだよ~あげ~

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デコレーションがきれい美味しそう

で、でも~もうすぐ後輩の結婚式

ダイエットしなきゃ~

ということで・・・


今日のおすすめ本

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「口笛呼吸ダイエット」

著者:中根静夫

口笛ですよ~簡単だあげ~

一番大切な基本は


精神と体からストレスをなくすことみたいです

まずは「ヒュー」と音がするくらい強く吐くこと

口笛呼吸は腹式呼吸で

空腹の時が一番効果的みたいです

そして口笛呼吸しながらのエクササイズ

食事のこと

楽しくやる8週間のスケジュール

が書いてありますよ

エクササイズは13あります

気になる人は是非読んでみて


基本の呼吸法をするだけで効果がありそう

とりあえず2週間やってみようかな

ちなみに腹式呼吸は


吐くときは口から!お腹をへこませる

吸うときは鼻から!お腹をふくらませる

あなたも一緒にしませんか?

この夏を乗り切ってあげりん女性に


一緒にあげりん

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